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日常练习瑜伽你是否也有这些疑问呢?

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日常练习瑜伽你是否也有这些疑问呢?

发布日期:2021-05-13 15:40 来源:http://www.rxclsx.com 点击:

    在日常生活中练习瑜伽我们需要注意什么呢?下面我们就来谈谈其中的注意事项:

    我的身体很硬,可以练瑜伽吗?

    答:没有问题。通过瑜伽改善和提高身体状况、增强柔韧度是目的,而不是前提。实际上,任何年龄、任何正常身体状况的人群都由适合自己的瑜伽。完全不必为自己的身体条件担忧。

    来上课前我需要准备什么?

    答:① 一个基本空腹的肚子 在圣悦瑜伽,我们无需教条地规定您2-3小时或5-6小时禁食。瑜伽是一种涉及内脏的深度按摩,禁食的目的很简单——保证胃内排空以获得效果,并免受损害。因此,请您根据食用量决定空腹时间,如需饮水也要尽量少量。

    ② 一套舒适可伸展的衣服 建议宽松印式瑜伽服,这样可以更好地促进血液循环,习练过程会使身体收获较大益处。

    ③ 一颗安静而又敏锐的心 忙中偷闲的你可以在路上筹备一份上课心情,一路舒闲走来,渐渐安静、渐渐沉定……很快入境的状态会将课程的每一分钟化成新生的能量,注入自己的身体。您也可以通过充分的课前交流和入课准备(老师带领)来达到这一效果。

    练习后应注意什么?

    答: ① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽习练中,消化器官得到充分的按摩,需给予一定的休息调整,从而较大限度地保护和提升器官机能。

    ② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐,短时间内应避免忽冷忽热的刺激,从而保证体内能量有序流动。同时,能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度,从而保养皮肤天然保护层。

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